Ich bin fremdgegangen: Was jetzt?

Wie häufig gehen Menschen fremd?

Laut der ElitePartner-Studie 2020, einer Befragung von Internetnutzern in Deutschland durch die Partnerbörse ElitePartner, waren 29 Prozent der 5.593 Befragten zu dieser Frage schon einmal untreu. Laut einer Online-Befragung von YouGov Großbritannien 2026 haben 23 Prozent der Briten, die je in einer Beziehung waren, schon einmal einen Partner betrogen; die Stichprobengröße nennt der Bericht nicht.

Die Zahlen von ElitePartner 2020 und YouGov 2026 sind nicht direkt vergleichbar, weil unterschiedlich gefragt wurde. Über das, was nach dem Fremdgehen kommt, sagen sie nichts. Dazu gibt es Studien aus den USA und Kanada, meist mit jungen Erwachsenen oder mit Paaren in Therapie.

Wie fühlt man sich nach dem Fremdgehen?

Laut Hall und Fincham 2009 hat sich die Forschung zur Belastung durch Untreue vor allem mit denen beschäftigt, die betrogen wurden, und kaum mit denen, die fremdgegangen sind. Die beiden US-Psychologen haben deshalb in zwei Studien mit Studierenden in festen, nicht ehelichen Beziehungen untersucht, wie es Menschen geht, die fremdgegangen sind. Sie berichteten mehr psychische Belastung als Menschen, die treu geblieben waren.

In der zweiten Studie, die dieselben Menschen über die Zeit begleitete, ging die Belastung laut Hall und Fincham 2009 dem Fremdgehen voraus. Das Fremdgehen sagte spätere Belastung nicht vorher. Prozentwerte nennt die Kurzfassung nicht.

Eine Übersichtsarbeit von Rokach und Chan aus Kanada 2023 beschreibt, dass Untreue auch bei denen, die fremdgegangen sind, Schuld und Scham auslösen kann und dass nach einer Aufdeckung starke Belastung vorkommt. Vertieft behandelt die Arbeit diese Seite nicht. Sie fasst Studien zusammen, ohne sie systematisch gesucht zu haben.

Was in der Affäre selbst empfunden wurde, hat die US-Studie von Selterman, Garcia und Tsapelas 2021 gemessen, allerdings als Zufriedenheit und Nähe, nicht als Schuld oder Reue. Laut Selterman 2021 sagten 11,1 Prozent in der Affäre „Ich liebe dich“. Die Nähe zum festen Partner hing in dieser Studie nicht damit zusammen, wie nah sich jemand der Person aus der Affäre fühlte.

Wie fühlt sich ein Mann nach dem Fremdgehen?

Eine Studie, die Gefühle nach erlebter Untreue für Männer und Frauen getrennt misst, liegt in den hier ausgewerteten Quellen nicht vor. Belegt sind einzelne Unterschiede. Keiner davon beschreibt, wie sich Männer insgesamt fühlen.

In einer kanadischen Befragung von Fisher, Voracek, Rekkas und Cox 2008 sollten sich 131 Erwachsene in Toronto vorstellen, selbst untreu zu sein, und in sechs Entscheidungsfragen angeben, was ihnen mehr Schuldgefühle machen würde: Sex mit einer anderen Person oder eine tiefe emotionale Bindung. Laut Fisher 2008 wählten Männer im Schnitt bei 3,4 von 6 Fragen den Sex, Frauen bei 2,7. Die emotionale Bindung wählten laut Fisher 2008 Frauen bei 3,2 von 6 Fragen, Männer bei 2,6. Die Unterschiede sind klein, und es ging um vorgestellte Untreue.

Laut Selterman und Kollegen 2021 gestanden Männer ihren Seitensprung seltener als Frauen, 29,6 gegenüber 40,9 Prozent, und ihre Affären dauerten laut Selterman 2021 im Mittel kürzer, 52,84 gegenüber 75,40 Tagen. In der Nähe zur Person aus der Affäre und in der emotionalen Zufriedenheit mit ihr unterschieden sich Männer und Frauen nicht. Auch wie es mit der Beziehung weiterging, unterschied sich nicht nach Geschlecht.

Dass Männer nach dem Fremdgehen weniger fühlen oder weniger Schuld empfinden, zeigt keine dieser Studien.

Was passiert danach mit der Beziehung?

Laut Selterman und Kollegen 2021 trennten sich 20,4 Prozent wegen der Affäre und 27,3 Prozent aus anderen Gründen. Laut Selterman 2021 blieben 21,8 Prozent zusammen, obwohl der Partner davon erfuhr, und 28,3 Prozent, ohne dass er je davon erfuhr. Ob jemand gestand, hing nicht damit zusammen, ob die Beziehung endete. Mehr zum Geständnis steht unter Seitensprung beichten oder schweigen?.

In einer US-Therapiestichprobe von Marín, Christensen und Atkins 2014 mit 134 unzufriedenen Ehepaaren waren fünf Jahre nach der Therapie 6 von 14 Paaren mit offengelegter Affäre geschieden. Laut Marín 2014 waren es 4 von 5 Paaren, bei denen der Partner während der Therapie nichts von der Affäre wusste. Paare mit Untreue, die verheiratet blieben, waren in dieser US-Therapiestichprobe nach fünf Jahren so zufrieden wie Paare ohne Untreue. Die Gruppen sind sehr klein, die Zahlen zeigen einen Zusammenhang, keine Ursache.

Eine englischsprachige Online-Befragung von Nickerson und Kollegen 2026 erreichte 1.151 Menschen, die selbst fremdgegangen waren; ein Land nennt die Studie nicht. Wichtig ist die Auswahl: Gewonnen wurden die Befragten über Social-Media-Kanäle für Menschen, die nach einer Affäre zusammenbleiben wollen. In dieser Gruppe hatten laut Nickerson 2026 75,5 Prozent die Affäre beendet und sich mit dem Partner versöhnt. Wer den Partner während der Affäre weiter geliebt hatte und rückblickend nicht in die Person aus der Affäre verliebt war, versöhnte sich laut Nickerson 2026 zu 89 Prozent. Für alle Paare gelten diese Anteile nicht.

Für die nächste Beziehung gibt es eine US-Langzeitstudie von Knopp und Kollegen 2017 mit 484 unverheirateten 18- bis 35-Jährigen. Wer in der ersten Beziehung fremdgegangen war, tat es laut Knopp 2017 in der zweiten zu 45 Prozent wieder, wer treu gewesen war, zu 18 Prozent. Die Mehrheit derer, die fremdgegangen waren, tat es in der nächsten Beziehung laut Knopp 2017 also nicht wieder.

Was ist über das Sich-selbst-Verzeihen bekannt?

Zur Frage, wie Menschen sich selbst einen Seitensprung verzeihen, liegt in den hier ausgewerteten Quellen keine Studie vor. Belegt ist nur, dass Belastung nach dem Fremdgehen vorkommt und dass Beziehungen danach in beide Richtungen gehen. Eine Schrittfolge oder eine Dauer lässt sich daraus nicht ableiten.

Wie die andere Seite mit dem Verzeihen umgeht, beschreibt Fremdgehen verzeihen. Was über die Belastung nach einer Entdeckung bekannt ist, steht unter Fremdgehen verarbeiten.

Wo gibt es Unterstützung?

Läuft die Affäre noch, beschreibt Affäre beenden, was über das Ende von Affären bekannt ist.

Beratung gibt es auch für eine Person allein. Laut Caritas kann ein Partner allein in die Beratung kommen, die Online-Paarberatung der Caritas ist laut eigener Angabe kostenfrei und kann anonym genutzt werden. Beratung für Einzelne bietet laut eigener Seite auch die katholische Ehe-, Familien- und Lebensberatung, dazu kommen pro familia und die evangelischen Beratungsstellen für Ehe-, Partnerschafts- und Lebensberatung.

Die TelefonSeelsorge ist unter 0800 111 0 111, 0800 111 0 222 und 116 123 rund um die Uhr erreichbar, gebührenfrei und anonym, dazu per Mail und Chat. Bei anhaltender Belastung ist ärztliche oder psychotherapeutische Hilfe der richtige Weg.